JR東日本の総武本線、千葉〜代々木〜新宿〜中央線三鷹の区間を直通運転している各駅停車の運転室展望。

都心部を通過するこの路線は混雑緩和のために、東京メトロ東西線と西船橋駅〜津田沼駅間、中野駅〜三鷹駅で相互直通運転を行っています。大都会東京のビジネス街、近郊の住宅地を貫いて走る首都圏ならではの多くの路線が並行し、いろんな列車が見られます。
千葉から錦糸町までは、同展望シリーズの「E217系エアポート成田 2」と逆方向の映像が楽しめます。

三鷹電車区でのE231系の車両紹介も収録。